قسمت سوم: رفتار؛ قلب تپنده چرخه عادت‌ها
تو هر چرخه عادت، رفتار همون بخشیه که همه چیز رو به هم وصل می‌کنه. محرک باعث شروع می‌شه، ولی این رفتار ماست که چرخه رو کامل می‌کنه. رفتارها به نوعی قلب تپنده عادت‌ها هستن؛ یعنی جایی که تصمیم‌ها عملی می‌شن و اثر خودشون رو می‌ذارن.
#رفتار #چرخه_عادت #عادت_سازی
رفتارها چطور بر اساس محرک‌ها شکل می‌گیرن؟هر رفتاری که انجام می‌دیم، یه جایی از محرکی شروع شده. این محرک می‌تونه یک مکان، زمان یا حتی یک احساس باشه. مثلاً وقتی استرس داری و سریع به سیگار پناه می‌بری، اون استرس مثل یک محرک عمل کرده و رفتار تو رو شکل داده.
#محرک #تغییر_رفتار #آگاهی
نقش انگیزه‌ها و نیازها در انتخاب رفتارها چیه؟انگیزه‌ها و نیازها، سوخت اصلی رفتارهای ما هستن. وقتی نیاز به آرامش داری، شاید اولین چیزی که به ذهنت می‌رسه، انجام دادن رفتارهایی باشه که فوراً حس خوبی بهت بدن. اما اگه این نیازها رو درست بشناسی، می‌تونی رفتارهای بهتری رو جایگزین کنی.
#انگیزه #نیازها #رشد_شخصی
چطور می‌تونیم با تغییر رفتار، مسیر عادت‌هامون رو عوض کنیم؟کلید تغییر عادت‌ها، شناخت رفتارها و جایگزینی اون‌ها با الگوهای جدید و سالمه. برای شروع، باید ببینی چه رفتاری رو می‌خوای تغییر بدی و چه گزینه‌های جایگزینی می‌تونی انتخاب کنی. مثلاً به جای سیگار کشیدن، یه پیاده‌روی کوتاه رو امتحان کن. تغییرات کوچک، مسیر زندگی رو عوض می‌کنن.
#تغییر_رفتار #عادت_جدید #زندگی_بهتر
اگه می‌خوای عادت‌های بهتری بسازی، اول باید رفتارهای خودت رو بشناسی. این ویدئو رو ببین و نظرت رو برام کامنت کن.خانه ارزش، جایی برای ساختن بهترین نسخه از خودت.
#خانه_ارزش #آرش_ارزش #ارزش_یک_فرهنگ_است
