همه رفتارها و عادت‌ها از یه جایی شروع می‌شن: محرک! محرک‌ها اولین چیزی هستن که رفتارهای روزمره ما رو فعال می‌کنن. اگه بتونی محرک‌هایی که باعث ایجاد عادت‌هات می‌شن رو شناسایی کنی، اولین قدم رو برای تغییر برداشتی.#محرک #شناخت_رفتار #آگاهی
چطور محرک‌های اطراف رفتارهای ما رو فعال می‌کنن؟محرک‌ها همون چیزایی هستن که به مغز ما سیگنال می‌دن تا یک رفتار رو شروع کنیم. مثلاً دیدن پاکت سیگار روی میز، محرکیه که می‌تونه عادت سیگار کشیدن رو در تو فعال کنه.
#چرخه_عادت #تغییر_عادت #عادت_سازی
محرک‌ها به سه دسته اصلی تقسیم می‌شن: 1. محیطی: مثل مکان یا اشیایی که ما رو به یاد یک رفتار خاص می‌ندازن.
2. زمانی: مثل ساعتی از روز که عادت‌های مشخصی در اون انجام می‌دیم.
3. درونی: مثل احساساتی که باعث ایجاد رفتارهای خاصی می‌شن (استرس، خستگی یا شادی).
شناخت این دسته‌ها بهت کمک می‌کنه که بتونی رفتارهای تکراری رو بشکنی یا تغییر بدی.
#محیطی #زمانی #درونی
چطور می‌تونیم با شناسایی محرک‌ها مسیر عادت‌های سالم رو هموار کنیم؟اول باید دقیقاً ببینی چه چیزی باعث شروع عادت‌هات می‌شه. وقتی محرک‌ها رو شناسایی کردی، می‌تونی اون‌ها رو مدیریت یا تغییر بدی. مثلاً به جای قرار دادن پاکت سیگار روی میز، می‌تونی میوه یا کتاب بذاری تا محرک‌های مثبت جایگزین شن.
#تغییر_عادت #زندگی_بهتر #مدیریت_رفتار
این ویدئو رو ببین و با شناخت بهتر محرک‌ها، قدمی بزرگ برای تغییر بردار. منتظر نظراتت هستم.خانه ارزش، جایی برای ساختن بهترین نسخه از خودت.
#خانه_ارزش #آرش_ارزش #ارزش_یک_فرهنگ_است
