سریال قدرت درون: قسمت نوزدهمدلایل رایج شکست در عادت‌ها – چرا نمی‌تونیم عادت‌هامون رو تغییر بدیم؟
چند بار تصمیم گرفتی یه عادت جدید بسازی ولی وسط راه جا زدی؟
شکست تو تغییر عادت‌ها چیز عجیبی نیست، چون عادت‌ها عمیقاً تو ذهن ما ریشه دارن. اگه تا حالا عادت‌های جدیدی رو نتونستی بسازی یا عادت‌های قدیمی رو ترک کنی، شاید دلیلش این باشه که بعضی از نکات مهم رو ندیدی.
#قدرت_درون #شکست_در_عادت #روانشناسی
چرا نمی‌تونیم عادت‌هامون رو تغییر بدیم؟
انتخاب اهداف غیرواقعی: وقتی توقع داری یه عادت بزرگ رو تو مدت کوتاه تغییر بدی، مغزت خیلی زود کم میاره و منصرف میشه.
محیط نامناسب: محیطی که توش زندگی می‌کنی یا افرادی که اطرافت هستن، می‌تونن تغییر رو سخت‌تر یا حتی غیرممکن کنن.
نبود پاداش مناسب: اگه مغزت پاداش لذت‌بخش نگیره، انگیزه‌ای برای ادامه نداره.
نداشتن برنامه منظم: عادت‌ها وقتی ساخته میشن که برنامه‌ریزی و استمرار داشته باشی. بدون یه برنامه مشخص، مسیر سخت میشه.#دلایل_شکست #چرخه_عادت #عادت_سازی
چطور از شکست جلوگیری کنیم؟
هدف‌های کوچیک و مشخص تعیین کن: به جای اینکه بگی «می‌خوام سالم‌تر زندگی کنم»، بگو «هر روز ۱۰ دقیقه پیاده‌روی می‌کنم». محیط رو اصلاح کن: ابزارها و چیزهایی که تو رو به عادت‌های بد برمی‌گردونه، حذف کن. پاداش جذاب پیدا کن: برای هر قدم کوچیک یه پاداش کوچیک و لذت‌بخش در نظر بگیر. صبور باش و ادامه بده: تغییر عادت‌ها زمان می‌بره. اگه یه روز شکست خوردی، دوباره از نو شروع کن.#تغییر_رفتار #ساخت_عادت #رشد_فردی
قدرت درون یعنی بدونی که شکست‌ها بخشی از راهن، نه پایان اون. تو می‌تونی با برنامه‌ریزی درست و صبر، هر عادتی که بخوای بسازی یا تغییر بدی.
خانه ارزش، جایی برای ساختن بهترین نسخه از خودت.
#خانه_ارزش #آرش_ارزش #ارزش_یک_فرهنگ_است
