هر عادتی که داریم، در نهایت به خاطر یه چیزه: پاداش! این پاداشه که مغز ما رو قانع می‌کنه یه رفتار رو بارها و بارها تکرار کنه. وقتی یه رفتار به ما حس خوبی بده یا نیازی رو برطرف کنه، مغز اون رفتار رو به عنوان یه “عادت” ثبت می‌کنه.#پاداش #چرخه_عادت #عادت_سازی
پاداش چطور به مغز انگیزه می‌ده؟مغز ما طوری طراحی شده که برای دریافت پاداش، دوباره و دوباره همون رفتار رو انجام بده. مثلاً کشیدن سیگار ممکنه به خاطر حس آرامش موقتی باشه، یا پرخوری به خاطر حس لذت کوتاه‌مدت. این پاداش‌ها باعث می‌شن رفتارهای ما تقویت بشن و چرخه عادت ادامه پیدا کنه.
#تغییر_رفتار #رفتار_مضر #اعتیاد
پاداش فوری در مقابل پاداش بلندمدتپاداشهای فوری مثل لذت‌های کوتاه‌مدت (مثلاً کشیدن سیگار یا خوردن شیرینی زیاد) جذابن، چون خیلی سریع حس خوبی ایجاد می‌کنن. اما پاداش‌های بلندمدت مثل سلامتی، موفقیت یا آرامش، مسیر زندگی ما رو عوض می‌کنن. هنر اینه که یاد بگیریم چطور از جذابیت پاداش‌های فوری فاصله بگیریم و پاداش‌های بلندمدت رو اولویت قرار بدیم.
#پاداش_بلندمدت #زندگی_بهتر #سلامتی
چطور پاداش‌های مثبت رو تعریف کنیم؟اگه بتونیم پاداش‌های درست رو پیدا کنیم، می‌تونیم رفتارهای سالم و پایدار رو جایگزین عادت‌های مضر کنیم. مثلاً به جای سیگار کشیدن برای آرامش، می‌تونیم ورزش یا مدیتیشن رو جایگزین کنیم. این کار نه‌تنها حس بهتری می‌ده، بلکه زندگی ما رو سالم‌تر و شادتر می‌کنه.
#عادت_سازی #مدیریت_رفتار #رشد_شخصی
پاداش مقصد نهایی هر چرخه عادته. اگه پاداش‌هامون رو هوشمندانه انتخاب کنیم، می‌تونیم مسیر زندگیمون رو عوض کنیم. این ویدئو رو ببین و نظرت رو برامون بنویس. توی لایوهای بعدی بیشتر درباره این موضوع صحبت می‌کنیم.خانه ارزش، جایی برای ساختن بهترین نسخه از خودت.
#خانه_ارزش #آرش_ارزش #ارزش_یک_فرهنگ_است
