“لایو نهم: خواب؛ کلید بازسازی جسم و ذهن” 
تاریخ: ۲۴ آبان ۱۴۰۳
زمان: ۴ صبحتوی این لایو از سری آموزش‌های شناخت و درمان اعتیاد، به یکی از اساسی‌ترین نیازهای انسان می‌پردازیم: خواب.
خواب سالم می‌تونه در مسیر ترک اعتیاد و بازسازی جسم و ذهن، معجزه کنه. 
موضوعات لایو:
چرا خواب مهمه؟تاثیر خواب بر بازسازی جسم و ذهن.
ارتباط خواب ناکافی با وسوسه و اعتیاد.
راهکارهای بهبود کیفیت خواب:ایجاد روتین خواب منظم و سالم 
محیط مناسب برای خواب: از نور و صدا گرفته تا دمای اتاق. 
تاثیر مصرف کافیئن و غذا بر خواب آرام.
تکنیک‌های آرامش قبل خواب:تمرین‌های تنفس و مدیتیشن برای کاهش استرس.
محدود کردن چرت روزانه برای بهبود کیفیت خواب شبانه.
خواب؛ نیروی کمکی در ترک اعتیاد:چطور خواب کافی می‌تونه استرس ترک رو کاهش بده؟
نقش خواب در بازسازی جسم و ذهن برای شروع یک زندگی جدید.
چرا این لایو مهمه؟چون خواب پایه همه چیزه: از بازسازی جسمی و روانی گرفته تا تصمیم‌های مهم زندگی.
منتظر حضورت هستیم تا درباره اهمیت خواب و تکنیک‌های بهبود اون صحبت کنیم.
#خانه_ارزش #آرش_ارزش #ارزش #ارزش_یک_فرهنگ_است #خواب #کیفیت #آرامش #روتین #سلامتی #ترک_سیگار
